מועדון מחנכים
Lash Tech Yoga: למה מתיחה חשובה!
טיפוח ריסים מעבר לכיסא: יתרונות היוגה לטכנאיות ריסים
בעולם היופי המהיר, טכנאיות ריסים לעתים קרובות כל כך עסוקות בעבודתן שלפעמים הן שוכחות... לדאוג לעצמםכטכנאית ריסים, את מכירה היטב את הלחץ שמגיע עם שעות רצופות של עיצוב ריסים יפים ואת המחיר שזה יכול לגבות מגופך, במיוחד מהגב, פרקי הידיים והאצבעות. אבל אל דאגה, יש פתרון - יוגה ומתיחות. זה לא סתם גחמה אופנתית; זה משנה את כללי המשחק לבריאות ולרווחתך. אז בואו נתעמק איך הוספת קצת יוגה ומתיחות לשגרה היומית שלך יכולה להועיל משמעותית לבריאות הגופנית שלך, ובתורו, לאיכות העבודה שלך.
למה מתיחות הן חובה לטכנאיות ריסים
את מבלה שעות באותה תנוחה, ממוקדת בריסים של הלקוחות שלך, אז אין זה מפתיע שזה יכול לגרום לשרירים שלך להרגיש נוקשים, במיוחד בגב, בפרקי הידיים ובאצבעות - הכלים של המקצוע שלך! עם זאת, שילוב כמה מתיחות פשוטות בשגרה היומית שלך יכול לעשות פלאים בהפחתת כאבים אלה, הופך את העבודה שלך להרבה יותר נוחה ובר קיימא בטווח הארוך.
הדבר הנפלא במתיחות ובתנוחות היוגה האלה הוא שאתם יכולים בקלות לשלב אותן ביום שלכם בלי הרבה טרחה. אפילו כמה דקות בין לקוח למטופל או במהלך הפסקות יכולות לעשות הבדל עצום!
מתיחות יוגה קלות מושלמות לטכנאי ריסים
בואו נתחיל עם כמה מתיחות יוגה פשוטות שיכולות באמת לעזור, גם אם אתם קצרים בזמן או במקום. כל מה שאתם צריכים זה את עצמכם וכיסא!
ברכת השמש זרועות: דרך מצוינת להתחמם, מתיחה זו תניע את כל הגוף, במיוחד את הזרועות והכתפיים, וגם תאפשר מתיחה טובה לגב.
נשר ארמס: זה מנצח במיקוד שרירי הכתף העמוקים והקלה על כאבי גב עליון.
כיפוף אחורי: מתיחה נהדרת לכל עמוד השדרה, מושלמת להתמודדות עם כל ההישענות קדימה שאתם עושים כשאתם... מריחת תוספות ריסים.
ברכת שמש עם פיתולים: טכניקה זו מוסיפה טוויסט למתיחה שלך, פשוטו כמשמעו, משפרת את ניידות עמוד השדרה ומסייעת לעיכול.
מתיחות צוואר בסיוע: תגידו שלום למתח בצוואר וברוכים הבאים להקלה מתוקה עם מתיחות חיוניות אלה.
נטיות צד של מזבח גבוה: אל תשכחו את שרירי הצד שלכם - מתיחות אלו נהדרות לתת קצת אהבה לשרירי הצד שהוזנחו.
תנוחות יוגה להקלה על כאבי כתף וגב
אם הכתפיים והגב שלך חשים את המאמץ, התנוחות האלה מתאימות לך:
פנים פרה וידיים אחיזות: תנוחות אלו נהדרות לשחרור מתח בכתפיים, במיוחד עם שעות ארוכות כפופות מעל תחנת העבודה.
חצי קשת: תנוחה זו אידיאלית לפתיחת החזה והכתפיים וגם כדי לסייע במאבק בתנוחת עבודה כפופה ולאפשר לכל הגוף להתמתח.
תנוחת ילד עם מרפקים מורמות: מתיחה עדינה להפגת מתח בגב ובכתפיים לאחר יום ארוך של ריסוס.
יוגה לכאבי גב תחתון
כאב לך גב תחתון? נסה את התנוחות הבאות:
ילד, פרה וחתול מורחבים: שלישיית תנוחות זו היא רצף קלאסי שמותח ומניע בעדינות את עמוד השדרה להקלה נחוצה, להקל על כאבי גב תחתון ולשפר את היציבה.
מתיחת גוף צדדית: אידיאלי לשחרור מתח בצידי הגוף, אשר עלול להתכווץ מישיבה ממושכת מדי.
טוויסט בישיבה: תנוחה פשוטה אך יעילה להרפיית הגב התחתון, להיפטר מכל נוקשות ולשיפור ניידות עמוד השדרה.
זווית מחוברת: זה נהדר למתיחת החלק הפנימי של הירכיים והירכיים, אזורים שיכולים להתכווץ מישיבה ארוכה מדי.
מתיחות לאצבעות ולפרקי כף היד
עם העבודה העדינה של טיפולי ריסים, האצבעות ופרקי הידיים שלך הן גלגלי החיים שלך. בלעדיהן, איך היית מפעילה את קסם הריסים שלך? לכן, חשוב לשמור עליהן בכושר מעולה בעזרת כמה מתיחות פשוטות. נסי למתוח בעדינות כל אצבע, לסובב את פרקי הידיים ולהפוך אותן כדי להפחית את הסיכון לפציעות מאמץ חוזרות ונשנות.
הוספת יוגה ומתיחות לשגרה היומית שלך כטכנאית ריסים אינה רק עניין של שמירה על הבריאות הפיזית שלך - היא גם עניין של הכנה ל... קריירה ארוכה ומספקתעל ידי טיפול בגוף שלך, את מבטיחה שתוכלי להמשיך לעשות את העבודה שאת אוהבת, ללא כאבים ועם חיוך על הפנים. אחרי הכל, הבריאות שלך חשובה בדיוק כמו הריסים המדהימים שאת יוצרת. אז בואו נמתח את דרכנו לחיים בריאים ומאושרים יותר!
